EntrenaDOR DUATLÓN
Mejora tu rendimiento de la mano de un entrenador personal de duatlón online
Entrenamiento Duatlón ¿Qué es?
Con mi experiencia como entrenador de duatlón, mejoramos tu rendimiento desde la base, combinando sesiones de carrera y ciclismo ajustadas a tu nivel, optimizando la resistencia, la velocidad y la transición entre ambas disciplinas. Ya sea que te estés iniciando o quieras competir al máximo nivel, tengo el plan de entrenamiento para duatlón perfecto para ti.
¿Para quién es?
Mis planes de entrenamiento de duatlón es para:
- Principiantes en duatlón, ciclismo o running
Si nunca has participado en un duatlón y no sabes por dónde empezar, te proporciono una guía estructurada y progresiva para mejorar tu forma física y aprender las bases del entrenamiento combinado. - Ciclistas o corredores que quieren probar el duatlón
Si ya eres ciclista o corredor y deseas incorporar la otra disciplina para competir en duatlón, diseñaré un plan específico para que la transición sea eficiente y segura. - Atletas que buscan mejorar su rendimiento
Si ya tienes experiencia en duatlón pero te sientes estancado, ajustaremos tu entrenamiento con sesiones específicas para mejorar velocidad, resistencia y eficiencia en las transiciones. - Competidores que buscan optimizar su desempeño
Para aquellos que buscan mejorar marcas personales o prepararse para competiciones exigentes, enfocamos el plan en análisis de potencia, entrenamientos avanzados y estrategias nutricionales personalizadas.
Adiós a los problemas de entrenar duatlón sin un por qué detrás
Con mi experiencia como entrenador de duatlón, mejoramos tu rendimiento desde la base, combinando sesiones de carrera y ciclismo ajustadas a tu nivel, optimizando la resistencia, la velocidad y la transición entre ambas disciplinas. Ya sea que te estés iniciando o quieras competir al máximo nivel, tengo el plan de entrenamiento para duatlón perfecto para ti.
Falta de Estructura y Objetivos Claros
- No saber cómo equilibrar las sesiones de carrera y ciclismo.
- Entrenar demasiado o muy poco, afectando el rendimiento.
- No tener objetivos definidos ni un plan progresivo.
Errores en la técnica
-
Mala postura o ejecución tanto corriendo como pedaleando.
-
No sabes cómo mejorar tu eficiencia en cada disciplina.
-
Descuidas la técnica en transiciones, perdiendo tiempo valioso.
Estancamiento y Falta de Progresión
- No saber cuándo aumentar la carga de entrenamiento.
- Hacer lo mismo sin mejorar marcas ni resistencia.
- No incluir entrenamientos específicos según la distancia del duatlón.
Errores en Nutrición y Recuperación
- Desconocimiento sobre alimentación antes, durante y después del entrenamiento.
- Mala hidratación y suplementación, afectando el rendimiento.
- No darle importancia al descanso y sobrecargar el cuerpo.
Ignorar el Trabajo de Fuerza
- Creer que solo correr y pedalear es suficiente.
- No trabajar la musculatura específica para evitar lesiones.
- No incluir ejercicios funcionales que mejoran la economía de movimiento.
Mala Gestión del Tiempo y Motivación
- No saber cómo encajar el entrenamiento en la rutina diaria.
- Falta de constancia por entrenar sin supervisión.
- Desmotivarse al no ver resultados o lesionarse frecuentemente.
¿Por qué elegir mi plan de entrenamiento duatlón?
Entrenamiento Duatlón 100% Personalizado
Adaptado a tu nivel, objetivos y disponibilidad, asegurando progresión sin sobrecargas.
Planificación Óptima para Mejorar tu Rendimiento
Sesiones equilibradas de carrera, ciclismo y transiciones para maximizar tu desempeño en competición.
Mejora Técnica y Prevención de Lesiones
Ejercicios específicos para optimizar tu postura, cadencia y eficiencia, reduciendo el riesgo de lesiones.
Asesoramiento en Dieta Duatlón y Recuperación
Incluye pautas de alimentación y suplementación para potenciar tu energía y acelerar la recuperación.
Ajustes y Seguimiento Continuo
Tu plan evoluciona contigo, con ajustes semanales y contacto directo para resolver dudas en cualquier momento.
Resultados Comprobados y Método Avalado
Basado en experiencia real y estrategias probadas por atletas de todos los niveles, desde amateurs hasta competidores élite.
Tipos de entrenamientos Duatlón
Con mi método y experiencia como entrenador de duatlón, mejoramos tu rendimiento desde la base, combinando sesiones de carrera y ciclismo ajustadas a tu nivel. Ya sea que te estés iniciando o quieras competir al máximo nivel, tengo el plan de entrenamiento para duatlón perfecto para ti.
Entrenamientos Duatlón SuperSprint
Entrenamientos muy accesibles y progresivos, enfocados en la mejora cardiovascular, la técnica de carrera y la base del ciclismo. Perfecto si buscas entrenar duatlón desde cero y prepararte para tu primera competición corta.
Entrenamientos Duatlón Sprint
Estos planes están diseñados para sacar el máximo rendimiento en distancias rápidas. Si buscas competir en pruebas locales o mejorar tus tiempos en sprint, este plan de entrenamiento para duatlón sprint es para ti.
Entrenamientos Duatlón Olímpico
El formato olímpico requiere una planificación ajustada, control del ritmo y trabajo técnico. Este tipo de entrenamiento de duatlón trabaja tu umbral aeróbico, capacidad de sostener esfuerzos y estrategias de pacing.
Entrenamientos Duatlón Cross
Terreno irregular, técnica en bici de montaña y adaptaciones específicas. Te ayudo a dominar este formato con sesiones especializadas para MTB y trail running. El entrenamiento de duatlón cross está enfocado tanto a mejorar técnica como a adaptar el cuerpo a los esfuerzos discontinuos y variados del off-road.
Entrenamientos Duatlón Media Distancia
Este tipo de plan requiere una gran capacidad de planificación y adaptación. Si estás preparando una prueba como el Campeonato de España o una media internacional, este plan de entrenamiento para duatlón de media distancia incluye todo lo necesario para que llegues en tu mejor forma.
Entrenamientos Duatlón Larga Distancia
Diseñado para quienes afrontan pruebas como el Powerman, larga distancia o campeonatos internacionales. Con este tipo de plan entrenamiento duatlón, trabajaremos la resistencia específica, la nutrición en carrera, la fortaleza mental y la eficiencia energética durante entrenamientos de larga duración.
TARIFAS ENTRENADOR PERSONAL Duatlón
¿Qué incluye cada plan?
Plan Básico
- Entrenamiento Semanal
- Contacto Vía WhatsApp
- Planificación Semanal
- Cuenta de TrainingPeaks Básica
Plan Deportivo
- Entrenamiento Semanal
- Contacto Vía Whatsapp
- Re-planificación 2 veces/semana
- Cuenta de TrainingPeaks Básica
- Análisis Pre-Carrera
- Análisis Potencia Ciclismo WKO5
- Análisis Potencia Carrera WKO5
Plan PRO
- Replanificación Diaria
- TrainingPeaks Premium y Best Bike Split
- Análisis Pre y Post Carrera
- Análisis Potencia Ciclismo y Carrera WKO5
- Nutrición Deportiva con Indya
- Descuento STRYD
- Reunión Mensual Zoom y Vídeo Análisis
Entrenador duatlón online
Soy David González, triatleta y entrenador especializado en duatlón, y llevo 15 años ayudando a atletas a mejorar en esta disciplina. Trabajo con principiantes que quieren entrenar duatlón desde cero, y también con deportistas que compiten a nivel nacional e internacional.
Mi método combina ciencia del entrenamiento, seguimiento real y adaptabilidad a tu día a día. No solo te paso un plan: te acompaño en cada paso.
Personas 100+ han confiado en mi método
Años de Experiencia
Duatletas
Método Propio
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Deportistas Satisfechos
PLANES DE ENTRENAMIENTO Duatlón
¿Quieres preparar tu próximo duatlón con estructura, enfoque y resultados? Nuestros planes de entrenamiento están diseñados para adaptarse a tu nivel y a tus objetivos, ya sea que te inicies en la modalidad sprint, busques mejorar en distancia olímpica o te atrevas con un reto de media distancia o MTB. Cada plan incluye una progresión semanal optimizada, combinando carrera y ciclismo, para que llegues en tu mejor forma el día de la competición.
Entrenamiento Duatlón Sprint
El duatlón sprint es una modalidad sin natación que combina:
- 5 km de carrera a pie.
- 20 km de ciclismo.
- 2,5 km de carrera a pie.
Es una excelente alternativa para quienes prefieren evitar la natación o desean mejorar su capacidad en carrera y ciclismo.
El entrenamiento incluye:
Estrategias para alternar entre correr y pedalear.
Trabajo en transiciones rápidas (T1 y T2).
Ejercicios de fuerza específicos para mejorar la resistencia en ambas disciplinas.
Plan de entrenamiento Duatlón Sprint
El duatlón sprint es una modalidad explosiva que combina velocidad y estrategia. 5 km carrera a pie. 20 km ciclismo. 2.5 km carrera final.
Entrenamiento Duatlón Sprint Principiantes
- Desarrollo de resistencia básica en carrera y ciclismo.
- Trabajo en la técnica de pedaleo y postura de carrera.
- Introducción a las transiciones (T1 y T2) de forma progresiva.
- Ejercicios de fuerza funcional para evitar lesiones.
- Plan de entrenamiento con sesiones de baja a moderada intensidad.
Entrenamiento Duatlón Sprint Intermedio
- Mejora de velocidad en carrera y ciclismo con entrenamientos fraccionados.
- Trabajo en la eficiencia de las transiciones para reducir tiempos.
- Sesiones de alta intensidad en bicicleta y carrera para simular competición.
- Entrenamiento de fuerza específico para mejorar rendimiento.
- Plan de nutrición básica para mejorar recuperación y desempeño.
Entrenamiento Duatlón Sprint Avanzado
- Trabajo específico de potencia en ciclismo y carrera.
- Análisis de rendimiento y ajustes en la estrategia de carrera.
- Simulación de competiciones con sesiones combinadas.
- Optimización de las transiciones (T1 y T2) para ganar segundos clave.
- Plan de nutrición detallado con suplementación personalizada.
Cómo trabajaremos en tu entrenamiento de duatlón
Analizo tu situacion personal para adaptarme totalmente a tus necesidades, propongo entrenos acorde a tu nivel y tiempo libre, analizo todos los datos mediante WKO5 y trainingpeaks para una continua mejora y entrenando tus debilidades acorde a tus objetivos. El plan entrenamiento duatlón que diseñaremos juntos te llevará paso a paso a cumplir tus objetivos.
Entrenamiento para Duatlón: Carrera + Ciclismo + Transiciones
El éxito en el duatlón está en cómo conectas las disciplinas. Por eso, el entrenamiento para duatlón debe considerar mucho más que sumar kilómetros. Así lo trabajaremos:
-
Entrenamiento de carrera: técnica, control de ritmos, progresión.
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Entrenamiento de ciclismo: sesiones por potencia, cadencia, técnica en subida.
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Trabajo de transiciones: series específicas para cambiar entre bici y carrera sin perder tiempo.
-
Fuerza y core: prevención de lesiones y rendimiento más eficiente.
Entrenar Duatlón desde Cero: Si empiezas, este es tu plan
¿Quieres iniciarte en el duatlón pero no sabes cómo empezar? Mi plan de entrenamiento para duatlón sprint está diseñado para personas como tú. Paso a paso, sin agobios, con progresión lógica y acompañamiento total.
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Entrena con estructura desde el primer día
-
Aprende a combinar bici y carrera sin fatiga
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Mejora tu forma física y tu confianza
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Evita errores típicos de principiantes
Consejos clave para tu entrenamiento de duatlón
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No mezcles sesiones sin planificación: estructura es clave.
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No descuides la fuerza: es tu seguro contra lesiones.
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Asegúrate de tener días de descanso activo.
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Practica las transiciones como si fueran una disciplina más.
-
No copies planes generales: cada cuerpo reacciona diferente.
BLOG duatlón
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Preguntas frecuentes: Duatlón
Te ayudaré a mejorar tu rendimiento a través de planes de entrenamiento completamente adaptados a tus objetivos. Ya sea que quieras prepararte para tu primer duatlón desde cero o mejorar tu tiempo personal, te guiaré en el proceso.
¿Puedo entrenar duatlón en remoto?
Por supuesto, puedes entrenar duatlón desde cualquier parte del mundo. Me adapto a tu vida profesional y personal para conseguir los mejores resultados.
¿Puedo entrenar duatlón desde cero?
Solo ganas, una bici y unas zapatillas. El resto lo ponemos nosotros: un plan de entrenamiento para duatlón sprint adaptado a tu nivel inicial, sin prisas, pero con dirección clara.
¿El plan incluye entrenamientos para duatlón cross?
Sí, tenemos entrenamiento de duatlón cross con sesiones adaptadas a MTB, técnica en terrenos irregulares, y trabajo específico de carrera trail.
¿Puedo darme de baja?
¡Sí! Simplemente tendrás que dar aviso con 15 días de antelación.
¿Qué es TrainingPeaks?
TrainingPeaks es una plataforma de software en línea y móvil que proporciona las herramientas de planificación, análisis, y comunicación necesarias para entrenar a atletas en cualquier parte del mundo.
¿Qué es WK05?
WK05 es un análisis de las métricas facilitadas por Training Peaks, el software de entrenamiento. Estos gráficos han de ser interpretados para ajustar los próximos entrenamientos y conseguir un mayor rendimiento a corto, medio y largo plazo.
¿Qué es Indya?
Indya es la app con la que hare tu dieta y seguimiento de la dieta. Tu dieta será totalmente personalizada y acorde a la carga de entrenamientos. Si quieres saber mas pincha aquí o enviame un correo.
¿Puedo seguir tu plan de entrenamiento duatlón si tengo poco tiempo?
Claro. Adaptamos el volumen y distribución de entrenamientos a tu disponibilidad.
Historias inspiradoras
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